kreatyna mono

tyjemy od węglowodanów a nie białek więc jak chcesz podskoczyć jeszcze ze 4 kg to bilans kaloryczny z diety podbij gainerem, bcaa jako antykatabolik zarzuć a jak możwisz że mono kreatyna nie podziałała to może jabłczan kreatyny Cię ruszy cm3 treca proponuje... tylko ważne żebyś z tej diety dostarczał czego trzeba

[...] jem ast izolat i sci tec po olimpie mam uczucie ze cos mi siedzi na brzuchu i w treningu czuje ze wszystko mi ciezej idzie i mam tak tylko po białkach olimpu a w przerwach z kreatyna bierz zamiast niej nitrogliceryne a zamiast hard mass zapodaj mass xxl od treca 4,8 kg kosztuje chyba 150 złotych gainerek i dobry jest ja go jem jak robie przerwy w [...]

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

mono = monohydrat kreatyny, czyli zwykła kreatyna

nie ma lepsze czy gorszej formy kreatyny , żadne badania nie pokazały wyższości . Kreatyna w każdy sporcie się przyda , jeśli jednak nie masz dopiętej diety z której pobierasz odpowiedniej dawki kreatyny to dodatkowa suplementacja jedynie wyrówna braki i wielkich efektów nie uświadczysz . Jeśli planujesz pierwszy cykl , wybierasz najprostsze mono [...]

[...] prosta forme kreatyny mono alboo jablaczan.jezeli robisz mase i deita jest ok to aminokwasy tez sa zbedne. dawkowanie rano witaminy 5 g kratyny przed treningiem mssacra lub nitrobolon po treningu bialko bialko rowniez jako uzupelnienie brakow w diecie dni bez treningu rano kreatyna 5 g witaminy bialko jako uzupelnienie brakow w diecie

Jeśli dieta będzie odpowiednia oraz siłownia (trening) możesz myśleć nad kreatyną ;-) Na początek bedzie mono dobre, ile wynosi twoj staż na siłowni ? Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-20 21:22:37

jak nie miałeś do czynienia z kreatyną to jednak proponuje mono, na drugi cykl możesz już wziąć co innego, zma jak najbardziej, no i jeśli cię zatłuszczają to od gainerów z daleka... w tym wypadku białko jako uzupełnienie diety powinno być jak najbardziej słusznym wyborem. pozdrawiam i dobranoc!

Tak tak, tzn tak jak napisalem od stycznia suplementuje przed treningiem beta alanine,kofeine, larginine, cytruline i do tego non stop kreatyne. Codziennie 5g rano. Taka opcja wystarczy czy cos podkrecic? Kreatyna to zwykle mono z sfd (smak owocow lesnych daje dobry orzeźwiający napoj z rana :) )

[...] że nie możesz w niej jeść i nie masz przerw ? Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie 80% 3,6kg. Kretka 2x dzienie + 3x dziennie białko. Po co Ci kreatyna po 5 miesiącach nieprzemyślanych ćwiczeń? Treningu tutaj nikt Ci sam nie ułoży. Poczytam sobie w podwieszonych temetach o FBW i wklej coś do poprawy.

[...] glukozamine trec =zbedne, lepszy np:animal flex. omega3 olimp =ok HMBolon olimp =zbedne(nie dziala) glutamine mega caps olimp =zbedne(nie dziala) bcaa mega caps olimp =moze byc choc na masie niekonieczne i niewiem czy d-riboze powder olimpu czy Dextro Juice olimp jako transporter Creatyny= w chvj zbedne(kreatyna nie potrzebuje transporterow)

[...] preferuje olimpa do tego tauryna ,zma(mzb chyba najekonomiczniej wychodzi),witaminki,omega3,tyle z supli jezeli wiecej gotowki polecam zakupic dodatkowo hmb w polaczaniu z kreatyna bardzo skuteczne teraz dietka bialka minimum 2gr na kg ale to do dzialu odzywianie wrazie uzupelnienia bialeczkiem ekonimicznie wychodzi ostrowia ,sp80 lub vitalmax [...]

[...] ,to w końcu tylko 1g aakg w porcji.aczkolwiek myśle że w połączeniu z dietką masową+dobrym treningiem wzrost obwodów powinien być odczuwalny, ale pamiętaj że obwód to nie kreatyna, tylko konkretny budulec który wypełnia nową przestrzeń, a który należy wraz z pożywieniem dostarczyć, kredka tylko te procesy wspomaga. reasumując wal śmiało cp na [...]

na 1 treningu??? a co niby czułeś po mono??? dietę masz??? kreatyna to nie magiczny proszek na mięśnie, jabłczan i nitro II efekty będą porównywalne.

hm.. dość dziwna sprawa ale zarazem pod czas cyklu kreatynowego jest wzmożona tendencja do nabierania wody w mięśniach, bo kreatyna wymaga pod czas cyklu dużych ilości wody 5 L dziennie więc pewnie to z tego na pewno nic ci się nie stanie cykl ciągnij dalej a ile już trwa ??? po mono jest zjawisko napuchnięcia mięśni, jest to dużo ilość wody w [...]

nie widze sensu pakowac w siebie 15g kreatyny dziennie to po pierwsze wyrzuc jakas porcje krety np mono z rana ludzie juz kiedys napewno kombinowali z kreatyna na noc ale nic o tym nie slychac wiec pewnie gowno dalo...

..ja bym w zestawie proponowanego przez Byka kupił 1 opakowanie CP i mono ( 300g ) całkiem nieżły cykl na mase noi i carbo ( po treningu z kreatyną ) przyda się Pozdrawiam !

@CZesiek43 czytając fora amerykańskie; fakt że chłopaki mają inne realia i ich suple albo ilości wbijanego koksu są kosmiczne porównując do tego co mamy tutaj; spotykam sięz wieloma opiniami na temat stałej suplementacji kreatyną ewentualnie 6mies mono,6 mies jablczan i tak w kolko, chyba czas poszperac i znalezc wyniki badan bo im wiecej czytam [...]

Zależy. Rozumiem, że priorytetem jest siła na ławie a ciągi i siady traktujesz w tym cyklu trochę lżej. Jeśli tak to w tych bojach kieruj się rozpiską dla początkujących lub długofalowym schematem. Do cyklu przydałaby się jakaś kreatyna....choćby mono.

Ananda jeśli będe brał mono w kapsułkach po 1250mg to polecasz żebym wział po jednej kapsułce 4 razy dziennie, jak pisałem na początku to chciałem kreatyną podnies sobie sile ale przy tym biorac male dawki nie zaczynac cyklu bo czytalem, że odradzane jest branie kreatyny niedługo po rozpoczęciu regularnych treningów i diety, poyrzebny jest chociaz [...]